Eerste les?

hot yoga blaricum gooi

Welkom bij de Ruimte!

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk, ongeacht leeftijd, lichamelijke conditie, gewicht of ervaring. Je hoeft niet lenig of sterk te zijn. De focus ligt hier niet op "goed zijn" of op perfectie: competitie en prestatie spelen hier geen enkele rol.

Kom gewoon! Laat je niet stoppen door schaamte of onzekerheid en vergelijk jezelf nooit met de mensen om je heen. Je komt hier alleen maar voor jezelf, laat al het andere los.

 

Wat je meeneemt:

  • Een yogamat)* (let op: *ivm corona momenteel helaas geen studio matten beschikbaar) 

  • Een grote handdoek om op je mat te leggen     

  • Water                                   

Handig om te weten voordat je komt:

  • Heb je blessures of andere gezondheids-issues? Laat het de docent voor de les weten.

  • Als je blessures hebt, is het van belang dat je bij je dokter hebt gecheckt of het uitoefenen van bepaalde houdingen voor jou mogelijk en veilig is.

  • Met een volle buik houdingen uitvoeren is niet fijn. Zorg dat je tot 2 uur voor de les niet (te veel) eet.

  • Drink voor en na de les. Drink tijdens de les als nodig tussen de poses door.

  • Crème, olie, of bodylotion vermoeilijkt je grip en de uitoefening van sommige poses.

  • De studio is 15 minuten voor de les open. Zorg dat je op tijd komt, zodat we op tijd kunnen beginnen.

  • Als de les is begonnen, gaat de deur naar de straat op slot zodat de kleedruimte is afgesloten. 

  • Ga voordat de les begint rustig op je mat zitten/liggen in de studio. Het is fijn om je lichaam even te laten acclimatiseren en om tot rust te komen.

  • Praat zo min mogelijk met elkaar. Als je praat, doe het echt zacht zodat anderen in rust kunnen acclimatiseren.

  • Alle poses zijn veilig en niet al te moeilijk. Het vergt enige oefening en tijd om de poses onder de knie te krijgen. Dit is normaal. Je bouwt dit alles langzaam op.

  • Je staat hier voor jezelf! Vergelijk jezelf niet met de personen om je heen. Iedereen is verschillend qua (spierop)bouw, anatomie en lichamelijke beperkingen. Focus je op jezelf!

  • Ga NIET meteen tot het uiterste en luister GOED naar je lichaam. Heb je ergens pijn, ben je duizelig of misselijk; neem even rust! Ga op je mat zitten of liggen en focus op je ademhaling.

  • Na de les kan het zijn dat je je heel energierijk voelt. Dat is een goed teken! 

  • Het kan juist ook zijn dat je je na de les heel moe voelt. Ook dit is normaal en een teken dat je lichaam dit goed kan gebruiken. Na een paar lessen krijg je een nieuwe energiebalans waardoor je je fitter en energierijker voelt.

  • Na de les kun je spierpijn krijgen. Dit is ook normaal! Probeer ondanks de spierpijn zo snel mogelijk weer te komen. De Far-infrared in de studio helpt heel goed tegen spierpijn! Zorg dat je genoeg water drinkt, eiwitten eet en magnesium voor het herstel van je spieren (ook goed tegen spierkrampen).

  • Hoofdpijn tijdens of na de les? Far-infrared zet lympfedreinage in gang. Drink veel water voor en na de les om te voorkomen dat je hoofdpijn krijgt.

  • Geef jezelf minstens 3 of 4 keer om te wennen aan de studio, bekend te raken met de poses en om te bepalen of dit wat voor jou is.

  • Boek je proefles en manage je account op je smart phone via deze handige app!

  • Schrijf on line in bij De Ruimte / Hot Yoga Huizen